Tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp máu lưu thông tốt nhất

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một giấc ngủ ngon sẽ có vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi chức năng thần kinh ở bệnh nhân thiếu máu não. Bởi vậy, nếu bạn còn đang bị làm phiền bởi các cơn đau đầu, chóng mặt, hãy tham khảo những tư thế ngủ cho người thiếu máu não ngay bên dưới đây.

Tư thế ngủ ảnh hưởng thế nào đến người thiếu máu não?

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng bất kỳ tư thế ngủ nào, dù nằm ngửa, nằm nghiêng hay nằm sấp đều có tác động rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn. Mặc dù không có bằng chứng khoa học chắc chắn về ý nghĩa của tư thế ngủ, nhưng ngủ sai tư thế có thể dẫn đến đau lưng, ngáy và thường xuyên thức giấc vào ban đêm.

Tư thế ngủ cũng có ảnh hưởng rất lớn đối với người thiếu máu não. Nếu nằm không đúng tư thế, quá trình lưu thông máu từ tim lên não sẽ bị gián đoạn, các dây thần kinh ở phần gáy bị chèn ép làm cản trở tuần hoàn máu khiến tình trạng thiếu máu não càng trầm trọng hơn.

Bởi vậy, tư thế ngủ không đúng, cộng với tình trạng chóng mặt, đau đầu, mất ngủ do thiếu máu não, sẽ khiến sức khỏe người bệnh giảm sút, ăn uống không ngon, người mệt mỏi, ảnh hưởng rất lớn tới chất lượng cuộc sống và công việc thường ngày.

Cần chú ý đến tư thế ngủ cho người thiếu máu não

Ngược lại, nếu nằm đúng tư thế, cơ bắp được thả lỏng, quá trình lưu thông máu thuận lợi thì giấc ngủ sẽ được cải thiện tốt. Giấc ngủ ngon chính là chìa khóa để thư giãn tinh thần, giảm mệt mỏi, bớt đau đầu chóng mặt, tăng khả năng tập trung và nâng cao chất lượng công việc.

Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất

Tư thế nằm ngửa

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất là tư thế nằm ngửa. Tư thế này làm cho tất cả các cơ bắp và hệ thần kinh được nghỉ ngơi, giúp khí huyết lưu thông thuận lợi, cung cấp đủ oxy cho não, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Tuy nhiên, tư thế này có thể gây đau thắt lưng cho một số người hoặc không tốt cho người thường xuyên ngủ ngáy, mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Vì nằm ngửa có thể làm trọng lực dồn các cơ của lưỡi hạ xuống đường thở, cản trở việc thở và tạo ra tiếng ngáy, tăng thời gian ngưng thở.

Nằm ngửa là dạng tư thế ngủ cho người thiếu máu não nên áp dụng

Tư thế nằm nghiêng bên trái

Với người bị thiếu máu não, việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ có thể làm giảm áp lực lên tim, giúp quá trình bơm máu đi nuôi các cơ quan trong cơ thể trở nên thuận lợi hơn, đặc biệt là tới não bộ. Vì vậy, đây là tư thế ngủ cho người thiếu máu não lựa chọn, đan xen giữa việc nằm ngửa và nghiêng bên trái. Đặc biệt là với người ngủ ngáy, tư thế này giúp lưỡi ở vị trí trung gian, làm thông thoáng đường thở và giảm tình trạng ngáy.

Áp dụng đúng các tư thế ngủ cho người thiếu máu não có thể giúp giấc ngủ của bạn được cải thiện tốt. Tuy nhiên, nếu muốn giảm nhanh các cơn hoa mắt, chóng mặt, đau đầu thì bạn cần tìm hiểu thêm các giải pháp hỗ trợ khác đi kèm. Vui lòng liên hệ đến tổng đài 1800.64.68.66 hoặc chat zalo số 0983.142.221 để được tư vấn điều trị chi tiết.

Lưu ý về tư thế ngủ cho người thiếu máu não

Cố gắng duy trì tư thế ngủ tốt, có thể thay đổi giữa các tư thế với nhau trong quá trình ngủ. Ngoài ra, người bị thiếu máu não cũng cần chú ý lựa chọn cho mình một chiếc gối có độ cao phù hợp, để giúp giấc ngủ sâu và không bị đau mỏi vai gáy sau mỗi sáng thức dậy. 

• Không đặt gối quá thấp: Nếu kê gối thấp thì cơ cổ không được thư giãn, dễ gây ứ huyết ở các mạch máu, ngủ dậy sẽ có cảm giác lâng lâng hoặc đau đầu.
• Không kê hoặc đặt gối quá cao: Nếu như bạn kê một chiếc gối quá cao sẽ khiến quá trình đưa máu lên não gặp nhiều khó khăn, do các cơ cổ bị kéo căng, động mạch cổ bị chèn ép và khi ngủ dậy sẽ bị đau đầu, choáng váng và mỏi cổ.
• Không dùng gối quá cứng: Gối quá cứng sẽ làm tổn thương vùng cổ và gây áp lực lên phía sau đầu. Điều này sẽ làm cho hai khu vực này chịu tổn thương. Không những vậy còn khiến giấc ngủ của bạn không được thoải mái. Vì vậy, để an toàn, bạn nên sử dụng một chiếc gối mềm có nhiều bông hoặc cao su non.

Lựa chọn gối có độ cao phù hợp khi bị thiếu máu não

Ngoài ra, việc lưu thông máu lên não có thể được cải thiện thông qua những thói quen và hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như:  

• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, hạn chế ăn đồ dầu mỡ làm tăng lượng cholesterol.
• Tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày và massage mặt và đầu giúp tăng cường lưu thông khí huyết
• Hít thở bằng mũi và tập hít thở sâu

Xem thêm:

Triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não thường gặp và cách đối phó

10 Nguyên nhân mất ngủ khiến bạn thức trắng cả đêm

Hy vọng những thông tin trên đã cung cấp những tư thế ngủ cho người thiếu máu não mà bạn có thể áp dụng ngay hàng ngày. Nếu bạn hoặc người thân đang gặp tình trạng thiếu máu não và cần tìm kiếm giải pháp điều trị hiệu quả, hãy gọi ngay đến tổng đài miễn cước 1800.64.68.66 để được dược sĩ tư vấn chi tiết.

Nguồn tham khảo: https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions