Suy giảm trí nhớ – Vì sao, phải làm thế nào để nhớ tốt, làm việc hiệu quả?

Suy giảm trí nhớ có thể được coi là một căn bệnh, với người già có thể dẫn đến lú lẫn, mất trí, Alzheimer… còn với người trẻ, mọi thứ đều sẽ bị ảnh hưởng, từ chất lượng cuộc sống đến hiệu suất công việc mỗi ngày. Vậy suy giảm trí nhớ là gì, nguyên nhân do đâu và cách khắc phục như thế nào? Nếu bạn quan tâm đến bệnh lý này, đừng bỏ qua những chia sẻ trong bài biết dưới đây.

Suy giảm trí nhớ là hiện tượng gì?

Suy giảm trí nhớ (hay còn gọi là chứng hay quên) là tình trạng chức năng ghi nhớ của não bộ suy giảm hoặc quá trình vận chuyển thông tin về vỏ não bị ngưng trệ. 

Suy giảm trí nhớ có thể thoáng qua trong một thời gian ngắn và sau đó tự hết. Nhưng, nó cũng có thể không biến mất và tùy thuộc vào nguyên nhân, nó sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Trong trường hợp nghiêm trọng, tình trạng suy giảm trí nhớ như vậy có thể gây cản trở đến các hoạt động sống hàng ngày.

Ngày nay bệnh suy giảm trí nhớ không chỉ xuất hiện ở người già do tuổi tác, lão hoá mà do suy giảm chức năng não bộ, ngay cả những người trẻ tuổi cũng có thể bị căn bệnh này.

Suy giảm trí nhớ có thể xảy ra ở nhiều đối tượng, độ tuổi khác nhau

Dấu hiệu của suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ là một bệnh lý có nhiều triệu chứng khác nhau. Tuỳ thuộc vào mức độ ảnh hưởng mà mỗi người sẽ có biểu hiện khác nhau. Các dấu hiệu thường gặp của tình trạng suy giảm trí nhớ bao gồm:

• Hay quên những câu vừa nói, quên đồ đạc hoặc các sự kiện từng diễn ra trong đời mà trước đây từng nhớ rõ, thường xuyên lặp đi lặp lại một câu chuyện mà không nhớ mình đã từng kể hay chưa,…
• Khó ghi nhớ thông tin và giảm khả năng tập trung trong quá trình học tập và làm việc.
• Giảm khả năng đưa ra phán đoán, thiếu nhạy bén trong việc xử lý các vấn đề phức tạp, giảm khả năng lên kế hoạch tổ chức một sự kiện gì đó.
• Cảm thấy khó khăn khi làm việc với các phép tính và các con số hơn so với bình thường, đôi khi các bài toán đơn giản cũng tính sai.
• Thường cảm thấy bối rối và mất định hướng khi gặp khó khăn, hay hành động trong vô thức mà không có chủ định, thường chạy xe lạc đường.
• Tính khí thay đổi, dễ bị stress, lo âu, mệt mỏi hơn so với bình thường.

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ

Dưới đây là một số điều phổ biến có thể gây mất trí nhớ:

• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc kê đơn và không kê đơn có thể ảnh hưởng hoặc gây mất trí nhớ như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu, thuốc an thần,… 
• Chất kích thích: Lạm dụng thuốc lá, rượu bia, cafe gây suy giảm trí nhớ
• Mất ngủ: Cả số lượng và chất lượng của giấc ngủ đều quan trọng đối với trí nhớ. Ngủ quá ít hoặc thức giấc thường xuyên trong đêm có thể dẫn đến mệt mỏi, cản trở khả năng tổng hợp và truy xuất thông tin.
• Căng thẳng và trầm cảm: Trầm cảm có thể khiến bạn khó chú ý và tập trung, có thể ảnh hưởng đến trí nhớ. Khi bạn căng thẳng và tâm trí của bạn bị kích thích quá mức hoặc mất tập trung, khả năng ghi nhớ của bạn có thể bị ảnh hưởng. Căng thẳng do chấn thương tinh thần cũng có thể dẫn đến mất trí nhớ.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Dinh dưỡng tốt là bao gồm protein và chất béo chất lượng cao – rất quan trọng đối với não. Sự thiếu hụt vitamin B1 và ​​B12 đặc biệt có thể ảnh hưởng đến trí nhớ.
• Chấn thương: Một cú đánh nặng vào đầu – chẳng hạn như do ngã hoặc tai nạn ô tô – có thể làm tổn thương não và gây suy giảm trí nhớ.
• Tai biến mạch máu não: Tai biến mạch máu não xảy ra khi quá trình cung cấp máu lên não bị ngừng do tắc nghẽn mạch máu lên não hoặc rò rỉ mạch lên não. Đột quỵ thường gây ra suy giảm trí nhớ hoặc mất trí nhớ ngắn hạn. Một người bị đột quỵ có thể có những ký ức sống động về các sự kiện thời thơ ấu nhưng không thể nhớ lại họ đã ăn gì vào bữa trưa.

Những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ

Hậu quả của việc suy giảm trí nhớ

• Suy giảm chất lượng cuộc sống: Suy giảm trí nhớ sẽ khiến cho hiệu quả làm việc bị giảm sút, một việc có thể làm đi lặp lại nhiều lần, năng suất làm việc bị giảm, gây cản trở, khó khăn trong quá trình làm việc.
• Ảnh hưởng xấu đến tinh thần: Người bị suy giảm trí nhớ luôn trong tình trạng không biết mình đã làm việc này hay chưa. Luôn nghi ngờ những quyết định, việc làm của bản thân. Từ đó dẫn đến dễ dàng bị kích động, cáu gắt, tức giận, luôn thấy uể oải, mệt mỏi, tăng cao những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống.
• Có thể là biểu hiện của nhiều bệnh khác như bệnh đãng trí ở người trẻ, bệnh Alzheimer ở người già, bệnh thiểu năng tuần hoàn não… Vì thế nếu có biểu hiện của triệu chứng bệnh cần đi khám và có biện pháp chữa trị kịp thời.

Nếu bạn nhận thấy mình ngày càng hay quên hoặc nếu các vấn đề về trí nhớ cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn thì hãy gọi ngay đến tổng đài miễn cước 1800.646866 để được dược sĩ chúng tôi tư vấn chi tiết.

Các biện pháp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ

Suy giảm trí nhớ là một tình trạng rất khó có thể phục hồi do những tổn thương não bộ thường phức tạp và khó can thiệp. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng cách áp dụng những cách đơn giản sau đây:

Dinh dưỡng khoa học

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp có rất nhiều ý nghĩa đối với trí nhớ của con người. 

• Đầu tiên, thức ăn cung cấp những dưỡng chất cần thiết giúp não bộ phát triển khi chúng ta còn nhỏ. 
• Thứ hai, não bộ cần các dưỡng chất từ chế độ dinh dưỡng để giúp tái tạo lại những hư tổn. 
• Thứ ba, chế độ ăn uống khoa học còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý liên quan có thể dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ. 

Một số dưỡng chất nên bổ sung trong khẩu phần ăn nhằm cải thiện trí nhớ: các vitamin B1, B6, B12 được cho là cần thiết cho các hoạt động chuyển hóa, dẫn truyền thần kinh một cách ổn định. Việc thiếu hụt các vitamin nhóm B gây ra các nhiều bệnh lý thần kinh nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến trí nhớ.

Vitamin nhóm B cung cấp dưỡng chất cho não bộ

Thay đổi lối sống, giải tỏa căng thẳng

• Thư giãn đầu óc: Tâm bệnh thường bắt nguồn từ các nguyên nhân tâm lý, do đó việc giải tỏa căng thẳng, stress hoàn toàn có thể giúp phòng ngừa bệnh lý thần kinh và suy giảm trí nhớ. Nên tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh, chẳng hạn như chơi thể thao, đọc sách, nghe nhạc, yoga, nuôi thú cưng, cây cảnh để giúp đầu óc được thư giãn, lạc quan, yêu đời và có một bộ óc khỏe mạnh.
• Hạn chế áp lực cuộc sống: Để não không hoạt động quá tải dẫn đến suy thoái thì cần phải sống và làm việc khoa học, không ôm đồm công việc, dẹp bỏ các áp lực thường xuyên trò chuyện với người thân để giải tỏa tâm lý. Dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn.
• Tránh xa các sản phẩm có chứa chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá là một trong những sản phẩm hàng đầu gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ của con người. Hạn chế sử dụng các sản phẩm này giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm và giúp bộ não được minh mẫn.

Tăng cường rèn luyện trí nhớ

Bộ não cũng như bao cơ quan khác trong cơ thể, hoàn toàn có thể rèn luyện và cải thiện khả năng ghi nhớ. Có rất nhiều các phương pháp luyện tập giúp cải thiện và nâng cao khả năng ghi nhớ được khoa học chứng minh. Một trong các phương pháp ghi nhớ hiệu quả nhất là chuyển thông tin ghi nhớ về dạng hình ảnh. Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập luyện trí nhớ của các chuyên gia để phòng ngừa suy giảm trí nhớ.

Tập luyện thể dục mỗi ngày

Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, dù chỉ là những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng chẳng hạn như đi bộ cũng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ, nhiều bệnh lý nguy hiểm dẫn đến tình trạng trí nhớ suy giảm như bệnh tim mạch, tiểu đường, thiếu máu não, bệnh lý xương khớp,… Nên tập luyện một cách thường xuyên, ít nhất là 5 ngày mỗi tuần để giúp cơ thể khỏe mạnh.

Thường xuyên tập thể dục giúp giải tỏa tinh thần, hỗ trợ suy giảm trí nhớ

Kiểm tra chức năng não khi cần thiết

Bạn nên định kỳ đến cơ sở uy tín để kiểm tra chức năng của não bộ khi gặp phải các chấn thương vùng đầu hoặc khi mắc phải các bệnh lý thần kinh khác mặc dù đã hoàn tất việc chữa trị các bệnh lý này. Việc thăm khám thường xuyên giúp phát hiện ra những di chứng sớm để có hướng xử lý kịp thời.

Tăng sức bền cho trí nhớ bằng sản phẩm từ thảo dược

Bên cạnh các biện pháp thay đổi lối sống, ăn uống – tập luyện lành mạnh, việc dùng sản phẩm thảo dược hỗ trợ cải thiện chứng suy giảm trí nhớ cũng được nhiều người áp dụng. 

Điển hình như sản phẩm Ginaci Q10 nổi bật với bộ đôi Ginkgo biloba và Coenzyme Q10 được nhập khẩu từ Pháp, Nhật Bản có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu tới các mọi cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ, giúp an thần, tạo giấc ngủ sâu, giảm thiểu tình trạng suy giảm trí nhớ, giúp cải thiện tinh thần bớt căng thẳng, lo âu,…

Sản phẩm bổ não tăng cường trí nhớ

Sản phẩm được chiết xuất từ các hoạt chất sinh học tự nhiên, an toàn, lành tính và mang lại hiệu quả cao, phù hợp cho những người bị thiếu máu não, thiểu năng tuần hoàn não, huyết áp cao, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não. Đặc biệt là với những người trẻ, thường xuyên làm việc căng thẳng nhiều áp lực thì Ginaci Q10 chính là một lựa chọn tốt để bảo vệ một não bộ luôn khoẻ mạnh.

Suy giảm trí nhớ nếu kéo dài lâu ngày sẽ chuyển biến thành sa sút trí tuệ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Đừng xem nhẹ khi có những dấu hiệu ban đầu của tình trạng suy giảm trí nhớ, bạn hãy gọi ngay cho chúng tôi qua tổng đài miễn cước 1800.646866 để được dược sĩ tư vấn chi tiết.

Nguồn tham khảo: https://www.webmd.com/brain/memory-loss