Ngủ dậy bị chóng mặt, nguyên nhân và cách khắc phục

Thay vì thức dậy với tinh thần sảng khoái, bạn lại thường xuyên bị chóng mặt, chao đảo mỗi khi bước khỏi giường. Thậm chí, bạn còn cảm thấy căn phòng như xoay chuyển và cần một phút để đầu óc tỉnh táo trở lại. Vậy điều gì đang xảy ra, vì sao bạn ngủ dậy bị chóng mặt?

Nguyên nhân khiến bạn ngủ dậy bị chóng mặt

Chóng mặt xảy ra như một cảm giác lâng lâng, quay cuồng, hoặc bị mất thăng bằng. Nếu thỉnh thoảng bạn ngủ dậy bị chóng mặt thì không đáng lo ngại, đôi khi đó  chỉ là do bạn thay đổi tư thế đột ngột khi cơ thể đang nằm chuyển sang tư thế đứng. Chóng mặt có thể đi kèm với ngất xỉu, té ngã hoặc co giật, tùy vào thể trạng và nguyên nhân bệnh lý nào đó. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp có thể dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt.

Rối loạn tuần hoàn não

Bình thường, sẽ có một lưu lượng máu nhất định lên não để nuôi dưỡng não. Nhưng khi ngủ dậy, do thay đổi trạng thái đột ngột từ tư thế nằm sang tư thế đứng khiến máu lên não không đủ gây thiếu máu não thoáng qua. Tình trạng này sẽ xảy ra phổ biến hơn ở những người có tiền sử bị rối loạn tuần hoàn não, thiếu máu não và biểu hiện hoa mắt chóng mặt xuất hiện thường xuyên ngay cả khi bạn đang sinh hoạt, làm việc hàng ngày.

Rối loạn tuần hoàn não là nguyên nhân chính khiến bạn ngủ dậy bị chóng mặt

Chứng ngưng thở lúc ngủ

Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ hoặc bạn ngáy nhiều hơn khi ngủ, đây là nguyên nhân khiến bạn ngủ dậy bị chóng mặt.

Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng thở bị tắc nghẽn, có nghĩa là bạn có thể tạm thời ngừng thở khi ngủ. Những sự giãn đoạn trong nhịp thở có thể dẫn đến mức oxy thấp hơn, gây nên tình trạng chóng mặt vào buổi sáng khi bạn thức dậy.

Ngưng thở khi ngủ cũng khiến bạn khó có được một giấc ngủ ngon. Khi bạn bị thiếu ngủ, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, run rẩy hoặc bạn bị mất đi sự thăng bằng.

Thiếu nước

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn ngủ dậy bị chóng mặt là do mất nước. Ví dụ, nếu bạn uống rượu trước khi đi ngủ, bạn có thể bị mất nước đặc biệt khi thức dậy vào buổi sáng. 

Ngay cả khi không uống rượu, bạn vẫn có thể bị mất nước nếu làm việc trong môi trường nóng, không uống đủ nước, uống thuốc lợi tiểu, uống nhiều đồ uống chứa caffein hoặc đổ mồ hôi nhiều. Do đó, bạn hãy bổ sung nước trong vài giờ trước khi đi ngủ để tránh tình trạng này xảy ra.

Cơ thể thiếu nước khiến giấc ngủ chập chờn và sau khi ngủ dậy bị chóng mặt

Lượng đường trong máu thấp

Ngủ dậy bị chóng mặt vào buổi sáng cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn có lượng đường trong máu thấp, khiến bạn bị chóng mặt trước khi ăn bất kỳ thức ăn nào vào buổi sáng. Lúc này, bạn có thể tăng lượng đường trong máu bằng cách ăn một chiếc bánh, kẹo hoặc uống một cốc nước chứa đường.

Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt, mệt mỏi hoặc cảm thấy buồn nôn liên tục, hãy đến cơ sở y tế để kiểm tra lượng đường huyết trong cơ thể.

Ngoài ra, trong trường hợp bạn bị tiểu đường và đang dùng insulin hoặc các loại thuốc khác, bạn cũng nên chú ý theo dõi đường huyết thường xuyên vì nếu dùng thuốc quá liều hoặc lượng ăn không đủ từ đêm hôm trước, bạn cũng có thể gặp tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt. 

Chóng mặt có thể chỉ diễn ra nhất thời nhưng đôi khi lại là dấu hiệu cảnh báo của một vấn đề sức khỏe cần theo dõi và điều trị kịp thời, hãy liên hệ ngay đến tổng đài miễn cước 1800.64.68.66 hoặc chat zalo số 0983.142.221 để được hỗ trợ tư vấn về cách nhận biết bệnh cùng hướng điều trị đúng cách.

Thuốc

Nhiều loại thuốc có thể gây chóng mặt vào buổi sáng hoặc vào những thời điểm khác trong ngày, vì dụ như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống động kinh, thuốc huyết áp, thuốc dị ứng thuốc tuyến tiền liệt và thuốc an thần.

Hãy liên hệ ngay cho bác sĩ điều trị nếu bạn nghi ngờ một trong những loại thuốc bạn đang dùng là nguyên nhân khiến bạn ngủ dậy bị chóng mặt. Đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo bạn cần thực hiện điều chỉnh liều thuốc hoặc thay đổi loại thuốc.

Suy tim

Khi bạn bị suy tim, điều đó có nghĩa là tim sẽ không thể hoạt động một cách bình thường để bơm máu đi nuôi cơ thể. Khi tình trạng suy tim trở nên nghiêm trọng, huyết áp không được kiểm soát. Huyết áp giảm một cách tự nhiên khi bạn thay đổi tư thế, kết quả là khiến bạn ngủ dậy bị chóng mặt.

Những người bị suy tim cũng thường phải dùng nhiều loại thuốc bao gồm cả thuốc huyết áp và thuốc lợi tiểu, gây tác dụng phụ là chóng mặt. 

Ngủ dậy bị chóng mặt nguyên nhân có thể do suy tim gây ra

Cách ngăn ngừa tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt

Để có một buổi sáng tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh, bạn cần tập trung tìm cách xử lý tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt này càng sớm càng tốt. Tùy vào từng trường hợp với nguyên nhân cụ thể mà bác sĩ sẽ tư vấn hướng xử lý phù hợp.

Xử trí tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt tại nhà

Thay đổi lối sống có thể giúp cải thiện tốt tình trạng chóng mặt, một số biện pháp đơn giản dưới đây có thể giúp ích cho bạn:

• Sau khi tỉnh giấc, đừng vội đứng bật dậy ngay mà hãy nghiêng người sang một bên đợi vài giây mới từ từ đứng dậy. Nếu cơn chóng mặt ập đến hoặc có xu hướng lâng lâng, hãy di chuyển chậm lại, nếu có chỗ ngồi hãy từ từ ngồi xuống nghỉ ngơi để cơn chóng mặt qua đi.
• Hãy tạo thói quen uống ngay một ly nước lớn khi vừa thức dậy. Bên cạnh đó, bổ sung ít nhất 8 ly nước/ ngày hoặc hơn nếu bạn hoạt động ra nhiều mồ hôi hoặc đang trong thai kỳ và nhớ nguyên tắc uống nước ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.
• Từ bỏ thói quen sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ chất lượng.
• Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi và những loại thực phẩm tươi ngon để có một cơ thể khỏe mạnh.
• Không nên sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ.
• Thời gian ngủ tốt nhất là trước 22 giờ tối, đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ đêm và ngủ 20 – 30 phút vào buổi trưa. Thói quen này sẽ giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra trơn tru, bạn dễ dàng ngủ sâu và không còn chóng mặt sau khi ngủ dậy.
• Ngủ đúng tư thế, tốt nhất là nằm ngửa hoặc nghiêng sang trái để tuần hoàn máu diễn ra được bình thường.
• Vận động tập luyện thể dục thể thao ít nhất 15 – 30 phút/ ngày để hỗ trợ lưu thông máu, nâng cao sức đề kháng và giúp cơ thể dẻo dai.

Từ bỏ những thói quen xấu và xây dựng nếp sống, sinh hoạt khoa học

Sử dụng sản phẩm từ thảo dược hỗ trợ giảm chóng mặt

Sử dụng sản phẩm bổ não phù hợp cũng là cách để giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não, cải thiện tốt tình trạng sức khoẻ, giảm đau đầu, chóng mặt khi ngủ dậy.

Một trong những gợi ý điển hình dành cho bạn là viên uống bổ não Ginaci Q10. Ngay từ khi mới ra thị trường, sản phẩm đã nhanh chóng chinh phục được đông đảo khách hàng bởi tính hiệu quả và an toàn khi sử dụng.

Điểm nổi bật của sản phẩm là chứa thành phần chính Ginkgo biloba, Nattokinase, Coenzyme Q10 và các hoạt chất sinh học từ tự nhiên khác, giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giảm rối loạn tuần hoàn máu não, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay. Bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng để cải thiện nhanh và phòng ngừa triệu chứng ngủ dậy bị chóng mặt về sau.

Ngoài sự tin tưởng của khách hàng, viên uống bổ não Ginaci Q10 còn nhận được nhiều nhà thuốc ưu tiên lựa chọn giới thiệu cho người bệnh. Mời bạn cùng xem nhận định của Dược sĩ Phạm Hoàng Vy chủ Nhà thuốc số 1 ở địa chỉ 34 Hàng Rươi để hiểu rõ hơn về chất lượng sản phẩm ngay trong video dưới đây:

Dược sĩ nhà thuốc đánh giá Ginaci Q10

Như vậy, tình trạng này sẽ không nguy hiểm nếu chúng ta khắc phục kịp thời. Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin đừng chần chừ mà hãy gọi ngay đến tổng đài miễn cước 1800.64.68.66 để được các dược sĩ tư vấn chi tiết.

Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/health/waking-up-dizzy-causes#what-to-do